Jederfraus in Himmelgeist
Mal runterkommen von den Langstrecken und ganz von vorne anfangen...am Samstag begebe ich mich nach vielen Jahren einmal wieder auf die 5 km Strecke!
Warum nicht zur Abwechslung als Jederfrau beim Jedermannslauf starten? Vielleicht kann "Heidi" dann brauchen, was es gelernt hat auf der Bahn...
Am vergangenen Wochenende 32 km in zwei Tagen plus zwei Konzerte innerhalb von drei Tagen plus zwischendrin noch Tanzeinlagen beim Dungeon Day im Stahlwerk - und kommenden Samstag also die Kurzstrecke, obwohl ich heute Morgen kaum krauchen konnte und mich wirklich mit größtmöglicher Selbstüberwindung zur Arbeit geschleppt habe.
Gegen Abend ging's mir wieder gut, der tote Punkt schien überwunden - also auf zum Sportplatz, um das Donnerstagstraining vorweg zu nehmen. Der Abstand von Donnerstag auf Samstag erschien mir in Sachen Intervalle zu gering - lieber heute schon üben und ab Donnerstag "tapern". (Klingt ein wenig albern für 5 km ;-)
Mein Plan sah vor: 2 km Einlaufen, drei Steigerungen, 5 mal 800 m mit 400 m Trabpausen, 2 km Auslaufen.
Genau so habe ich es auch durchgezogen. Darf man eigentlich ohne schlechtes Gewissen von sich selbst begeistert sein? Ich neige ja normalerweise immer zu Selbstkritik, Unzufriedenheit und Zweifeln - dann darf ich doch auch noch EINMAL stolz sein.
Einlaufen: 1. km 5.52 min, 2. km 5.43 min = 11.36 min
Drei 100 m Steigerungen
1. Intervall: 800 m (1.50 min/1.50 min) = 3.41 min
Trabpause 400 m 3. 06 min
2. Intervall: 800 m (1.51 min/1.49 min) = 3.40 min
Trabpause 400 m 3.14 min
3. Intervall: 800 m (1.50 min/1.46 min) = 3.37 min
Trabpause 400 m 3.26 min
4. Intervall: 800 m (1.51 min/1.47 min) = 3.39 min
Trabpause 400 m 3.15 min
5. Intervall: 800 m (1.51 min/1.51 min)= 3.42 min
Trabpause 3.05 min
Auslaufen: 1. km 5.40 min, 2. km 5.37 min = 11.17 min
"Ich habe fertig"!!!
Kann mir jetzt noch irgend jemand prophezeien, was ich Samstag auf den 5 Kilometern versuchen soll? Ich dachte an eine 23er Zeit, ist das realistisch? Gerne werden Wetten entgegengenommen ;-)
Warum nicht zur Abwechslung als Jederfrau beim Jedermannslauf starten? Vielleicht kann "Heidi" dann brauchen, was es gelernt hat auf der Bahn...
Am vergangenen Wochenende 32 km in zwei Tagen plus zwei Konzerte innerhalb von drei Tagen plus zwischendrin noch Tanzeinlagen beim Dungeon Day im Stahlwerk - und kommenden Samstag also die Kurzstrecke, obwohl ich heute Morgen kaum krauchen konnte und mich wirklich mit größtmöglicher Selbstüberwindung zur Arbeit geschleppt habe.
Gegen Abend ging's mir wieder gut, der tote Punkt schien überwunden - also auf zum Sportplatz, um das Donnerstagstraining vorweg zu nehmen. Der Abstand von Donnerstag auf Samstag erschien mir in Sachen Intervalle zu gering - lieber heute schon üben und ab Donnerstag "tapern". (Klingt ein wenig albern für 5 km ;-)
Mein Plan sah vor: 2 km Einlaufen, drei Steigerungen, 5 mal 800 m mit 400 m Trabpausen, 2 km Auslaufen.
Genau so habe ich es auch durchgezogen. Darf man eigentlich ohne schlechtes Gewissen von sich selbst begeistert sein? Ich neige ja normalerweise immer zu Selbstkritik, Unzufriedenheit und Zweifeln - dann darf ich doch auch noch EINMAL stolz sein.
Einlaufen: 1. km 5.52 min, 2. km 5.43 min = 11.36 min
Drei 100 m Steigerungen
1. Intervall: 800 m (1.50 min/1.50 min) = 3.41 min
Trabpause 400 m 3. 06 min
2. Intervall: 800 m (1.51 min/1.49 min) = 3.40 min
Trabpause 400 m 3.14 min
3. Intervall: 800 m (1.50 min/1.46 min) = 3.37 min
Trabpause 400 m 3.26 min
4. Intervall: 800 m (1.51 min/1.47 min) = 3.39 min
Trabpause 400 m 3.15 min
5. Intervall: 800 m (1.51 min/1.51 min)= 3.42 min
Trabpause 3.05 min
Auslaufen: 1. km 5.40 min, 2. km 5.37 min = 11.17 min
"Ich habe fertig"!!!
Kann mir jetzt noch irgend jemand prophezeien, was ich Samstag auf den 5 Kilometern versuchen soll? Ich dachte an eine 23er Zeit, ist das realistisch? Gerne werden Wetten entgegengenommen ;-)
kylie - 14. Jun, 22:49
ich wette um eine Portion Eis mit Sahne nach einem Bahntraining um Mitte August herum. Ansage: Manu S. sub 22:42!
Wer überbietet, verliert.
Gruß, Gregor
Bist Du denn des Wahnsinns...
Gruß von Frau M aus W