Alles was drin ist!
Am 1. April habe ich hier in diesem Blog zum Glück eine interessante Zahl notiert. 400 m auf der Bahn volle Pulle "alles was drin ist, alles was drin ist" (Front 242) mit dem Ergebnis 1.38 min.
Ich war zu Recht deprimiert.
Knappe zwei Monate später, gestern an gleichem Ort: Zunächst mal zeigte mir das "Einlaufen" im Wald schon deutlich, dass es besser lief. Vorneweg joggte in unserer Gruppe ein 2.42 h M 45er Marathoni. Ich fühlte mich geehrt, hinterherhecheln zu dürfen. Wie unterschiedlich müssen wir die Waldrunde erlebt haben. Für mich waren 5,3 km in 27.59 min schon nicht mehr langsam, für ihn ein Spaziergang. Das Prinzip des Warmlaufens kommt bei mir da leider nie so recht zum Tragen ;-)
Trotzdem fühlte ich mich gut! Regelrecht beschwingt, als ich die Zeit sah: im Winter waren wir da immer mit 31,32 min unterwegs gewesen! Gut, das hatte u.a. auch an Schnee, Eis und Dunkelheit gelegen...trotzdem, ich fand es ziemlich eindrucksvoll, dass ich leidlich wenig angestrengt hatte mithalten können!
Nach Dehnen, Lauf-ABC und drei Steigerungen lautete die Ansage für die "Schnellen": 1500 m, 1000 m, 500 m Tempo, die Serie zwei mal. Für mich und zwei Neueinsteiger wurden gnädige 1200 m, 800 m, 400 m beschlossen, auch zwei mal.
Ich mimte also die Tempomacherin für uns drei Krücken. Drei Runden, 1200 m - keine Ahnung, wie ich das angehen sollte. Mit den beiden anderen im Schlepptau rannte ich einfach mal nach Gefühl los. 1.48 min für die erste Runde, 1.56 min für die zweite Runde (3.44 min 800 m), 1.48 min für die dritte Runde! Keuch, 5.32 min für 1200 m, das fand ich jetzt nicht so schlecht! Vor allem, weil ich die Waldrunde ja auch schon in einem für mich flotten Tempo zurückgelegt hatte.
200 m Gehpause, dann die 800 m!
1,43 min, 1.53 min, gesamt 3.36 min...mir war schon etwas flau, zum Schluss wurde es hart.
200 m Gehpause, dann die 400 m !
Da waren nur noch 1.40 min drin, danach waren wir echt am Ende!
Gemeinsam beschlossen wir, dass es keinen Sinn hätte, die Serie zu wiederholen - da waren wir doch noch zu tempounerfahren. Man hätte dann wohl ein wenig langsamer sein müssen, um noch Kraft übrig zu haben. Für's nächste Mal weiß ich Bescheid. Also liefen wir locker aus.
Nun zurück zum Anfang: am 1. April die 1.38 auf 400 m. Das war ein einzelner
Tempolauf, danach war ich fertig, nichts ging mehr, alles was drin war!
Gestern hingegen insgesamt 2400 m in nicht so viel langsamerer Gangart!
Irgendwie glaube ich, da ist noch mehr drin! Und ich gestehe: das zu glauben, macht Spaß!
Ich war zu Recht deprimiert.
Knappe zwei Monate später, gestern an gleichem Ort: Zunächst mal zeigte mir das "Einlaufen" im Wald schon deutlich, dass es besser lief. Vorneweg joggte in unserer Gruppe ein 2.42 h M 45er Marathoni. Ich fühlte mich geehrt, hinterherhecheln zu dürfen. Wie unterschiedlich müssen wir die Waldrunde erlebt haben. Für mich waren 5,3 km in 27.59 min schon nicht mehr langsam, für ihn ein Spaziergang. Das Prinzip des Warmlaufens kommt bei mir da leider nie so recht zum Tragen ;-)
Trotzdem fühlte ich mich gut! Regelrecht beschwingt, als ich die Zeit sah: im Winter waren wir da immer mit 31,32 min unterwegs gewesen! Gut, das hatte u.a. auch an Schnee, Eis und Dunkelheit gelegen...trotzdem, ich fand es ziemlich eindrucksvoll, dass ich leidlich wenig angestrengt hatte mithalten können!
Nach Dehnen, Lauf-ABC und drei Steigerungen lautete die Ansage für die "Schnellen": 1500 m, 1000 m, 500 m Tempo, die Serie zwei mal. Für mich und zwei Neueinsteiger wurden gnädige 1200 m, 800 m, 400 m beschlossen, auch zwei mal.
Ich mimte also die Tempomacherin für uns drei Krücken. Drei Runden, 1200 m - keine Ahnung, wie ich das angehen sollte. Mit den beiden anderen im Schlepptau rannte ich einfach mal nach Gefühl los. 1.48 min für die erste Runde, 1.56 min für die zweite Runde (3.44 min 800 m), 1.48 min für die dritte Runde! Keuch, 5.32 min für 1200 m, das fand ich jetzt nicht so schlecht! Vor allem, weil ich die Waldrunde ja auch schon in einem für mich flotten Tempo zurückgelegt hatte.
200 m Gehpause, dann die 800 m!
1,43 min, 1.53 min, gesamt 3.36 min...mir war schon etwas flau, zum Schluss wurde es hart.
200 m Gehpause, dann die 400 m !
Da waren nur noch 1.40 min drin, danach waren wir echt am Ende!
Gemeinsam beschlossen wir, dass es keinen Sinn hätte, die Serie zu wiederholen - da waren wir doch noch zu tempounerfahren. Man hätte dann wohl ein wenig langsamer sein müssen, um noch Kraft übrig zu haben. Für's nächste Mal weiß ich Bescheid. Also liefen wir locker aus.
Nun zurück zum Anfang: am 1. April die 1.38 auf 400 m. Das war ein einzelner
Tempolauf, danach war ich fertig, nichts ging mehr, alles was drin war!
Gestern hingegen insgesamt 2400 m in nicht so viel langsamerer Gangart!
Irgendwie glaube ich, da ist noch mehr drin! Und ich gestehe: das zu glauben, macht Spaß!
kylie - 20. Mai, 09:32
