Wie werde ich auf die Schnelle schnell?
Sonntag will ich schnell laufen...relativ schnell, eine kleine Einschränkung, die notwendig ist, wie diverse Tempodiskussionen unzweifelhaft ergeben haben.
Mein größtes Problem dabei: ich kann nur noch ein Tempo!
Schon 15 sec pro Kilometer zu beschleunigen, zehrt mich total aus.
Was wäre also am Sonntag schnell?
Gestern bin ich nach einem Schwellenlauf im Wald mit dem Donnerstagstrupp schon ziemlich am Ende gewesen. Hätte nur noch gefehlt, dass wieder jemand was vom 6er Schnitt erzählt hätte...
Aber eines der flinken Mädels machte mir Hoffnung, indem sie meine Einschätzung bestätigte, dass es eher 5.30/min war, zumindestens gegen Ende hin.
Nach Dehnen und drei Steigerungen lautete die Anweisung des Drill-Instructors: 400 m volle Pulle.
Tolle Kiste, ich war doch schon völlig fertig nach dem "Einlaufen"...aber was tut man sich nicht alles an, um nicht wieder die Memme raushängen zu lassen?
100 m lief es ganz gut, die mittleren 200 m eine einzige Katastrophe, die letzten 100 m ein schwächliches Aufbäumen und immerhin noch meinen ebenfalls leicht angeschlagenen Sohn überholt. 1.38 min...die besten hatten da schon an die 30 sec auf mich gewartet!
Auf 1 km hochgerechnet (was völlig illusorisch ist) wäre das eine 4.05 min...welch schlechter Witz, das habe ich früher wirklich auch bei 1000 m Tempoläufen geschafft.
Das nachfolgende Lauf ABC erinnerte mich qualvoll an meinen Muskelkater...eine besondere Herausforderung stellte es u. a. dar, bei der "Don Kosaken Übung" die Hände über den Kopf zu strecken ;-)
Während mein Sprössling sich während der nächsten 20 min beim Paarlauf vergnügte und respektabel bis zum Ende durchhielt, hatte ich für mich beschlossen, dass ich Tempo genug gehabt hatte und lief mit ein paar anderen, die nicht mehr rennen wollten gemächlich ein paar Kilometer aus.
Wie schnell momentan schnell für mich ist, wird sich am Sonntag 10 km lang zeigen.
Mein größtes Problem dabei: ich kann nur noch ein Tempo!
Schon 15 sec pro Kilometer zu beschleunigen, zehrt mich total aus.
Was wäre also am Sonntag schnell?
Gestern bin ich nach einem Schwellenlauf im Wald mit dem Donnerstagstrupp schon ziemlich am Ende gewesen. Hätte nur noch gefehlt, dass wieder jemand was vom 6er Schnitt erzählt hätte...
Aber eines der flinken Mädels machte mir Hoffnung, indem sie meine Einschätzung bestätigte, dass es eher 5.30/min war, zumindestens gegen Ende hin.
Nach Dehnen und drei Steigerungen lautete die Anweisung des Drill-Instructors: 400 m volle Pulle.
Tolle Kiste, ich war doch schon völlig fertig nach dem "Einlaufen"...aber was tut man sich nicht alles an, um nicht wieder die Memme raushängen zu lassen?
100 m lief es ganz gut, die mittleren 200 m eine einzige Katastrophe, die letzten 100 m ein schwächliches Aufbäumen und immerhin noch meinen ebenfalls leicht angeschlagenen Sohn überholt. 1.38 min...die besten hatten da schon an die 30 sec auf mich gewartet!
Auf 1 km hochgerechnet (was völlig illusorisch ist) wäre das eine 4.05 min...welch schlechter Witz, das habe ich früher wirklich auch bei 1000 m Tempoläufen geschafft.
Das nachfolgende Lauf ABC erinnerte mich qualvoll an meinen Muskelkater...eine besondere Herausforderung stellte es u. a. dar, bei der "Don Kosaken Übung" die Hände über den Kopf zu strecken ;-)
Während mein Sprössling sich während der nächsten 20 min beim Paarlauf vergnügte und respektabel bis zum Ende durchhielt, hatte ich für mich beschlossen, dass ich Tempo genug gehabt hatte und lief mit ein paar anderen, die nicht mehr rennen wollten gemächlich ein paar Kilometer aus.
Wie schnell momentan schnell für mich ist, wird sich am Sonntag 10 km lang zeigen.
kylie - 1. Apr, 08:39
